3 dni

polacz plecy z bicem i wyrzuc przedramie. wystarcza 3 dni treningowe jesli chcesz 4 to zmien na splita partia 2x. na plecy zrob drazek/wioslo/mc nie pisze sie sztrugsy tylko szrugsy. jesli chodzi o wyciskanie zza karku to rob sprzed jest bardziej bezpieczne.

osobiście bym dał w 5 i 10 tyg 5000 2*2500 co 3 dni 10 dni po ostatnim testo kolejne 10.000-15.000 na hcg nie ma co oszczędzać

Popieram plewera ja jak robie sobie risotto to robie na kilka dni wielki gar wsumie tata i mama podjadaja wiec starcza max na 3 dni :)Do tego surowka ale proponuje zrobic samemu nie duzo roboty a masa witamin bo jednak ze sklepu to nie wiadomo co mrozone ktos tam w sklepie cos dorzuci sami wiecie jak jest;)

To ile dni w tygodniu trenujesz zależy od Ciebie ;] Ja ćwiczę 6 razy w tyg, z czego 3 dni to aeroby + brzuch.

niestety ja mam tylko możliwość 3 dni treningowych i chciałbym według tego planu już iść z ewentualnymi małymi korektami...

no skoro masz tylko 3 dni... Na triceps wywal jedno ćwiczenie bo za duzo.

Zrób FBW po przerwie a na 3 dni z dzielonych potem push/pull/nogi.

ok trochę pogrzebałem na forum no i ułożyłem coś takiego FBW : 2 zestawy / 3 dni w tyg. pon/śr/pt Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12/ 10 / 8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10 / 8 Tricepsy: - Pompki [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 2*winko, później prop+npp+winko, a teraz metka+prop+winko+tren Mix+test Mix 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi, klatka+przedramię no i brzuchy co 2-3 dni), a i zawsze 3 km na rowerku rozgrzewki 9. CEL CYKLU: super wygląd 10. [...]

[...] oto jestem ;) Dieta? Obecnie lekki deficyt - http://www.myfitnesspal.com/food/diary/c4linka Nietreningowe 1600 carb 45% 180 prot 30% 120 fat 25% 44 Treningowe 1900 car 55% 261 prot 25% 119 fat 20% 42 Nie przestrzegam ani por ani liczby posilkow ;) Trenuje 3 dni w tygodniu, poniedzialek, srode i sobote/wymiennie na piatek/ To chyba tyle;)

jesli trenujesz dla sylwetki t.j treningi silowo masoe, masowe, regeneracyjne, wytrzymalosci silowej, definiujace, gestosci to 3 dni w zupelnosci wystarczaja nie ma co przesadzac, oczywiscie przy zdrowo rozsadkowym podejsciu mozna trenowac 7 dni w tygodniu

[...] podobny plan ale nic mi z tego nie wyszlo po 1. nie dawalem rady cwiczyć tric z klata takim ciezarem jaki by mi odpowiadal po 2. twoj trening wedlug mnie mozna upchac w 3 dni po 3. chciał bym zastosować super serie na ramiona poniewaz ta metoda sprawdzila sie u mojego kumpla ktory mial 36 w lapie a po miechu 37 i nadl ja stosuje nie chce [...]

wrzucaj już hcg 2500 co 3 dni do każdej inj hcg 1/2 tab symexu nie masz dojścia do cabaseru lub dostinexu? cabaseru 1 tabsa wystarczy bromo to najgorszy syf jak dla mnie ,ostatecznie można dać bromo bo prl koniecznie trzeba zbić

witam wlasnie dostalem moja paczke ze slepu sona , rewelacja czekalem 3 dni czy wysylaja to poczta lotnicza ??? Tak trzymac !!!

tak paczuszki dochodza w 2-3 dni CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] złożyłem zamówienie na kreatyne ultimata i dostałem potwierdzenie że wyślesz ją we wtorek a dziś jest czwartek wieczór a paczki jak nie było tak nie ma. co jest grane? wszyscy dostają paczki do 2-3 dni a ja czemu nie dostałem? może zapomniałeś wysłać? pozdr pat >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie zmienia się nic< :)

Pat... 3 dni od wtorku... wychodzi piątek... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl

Po co chcesz go rozłożyć na 3 dni?

Proponuje cykl ktory sam stosowalem ale musisz dokupic jeszcze 200 mety:15 prolongatuma - strzal co 3 dni, 15 winn`iego co 2 dni i 4 mety dziennie.Swiene rezultaty gwarantowane,chyba ze cos nie tak z twoja genetyka. TEN-SHIN

200 mg deki na tydzien + 25 mg oxandrolonu ED + 100 mg propy co 3 dni Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-09 16:00:09